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抑郁互助会

——我们共同的精神家园,时刻传递正能量,走出抑郁,拥抱阳光!

【重度抑郁症康复经验】【西药,跑步,中药,认知,宗教】【抑友的希望】【第一贴】

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 【第一贴】   大家记住我的名字——孤独的长跑者。图文并茂哈,因为总看文字太累了。

 

 

 

              (香港,跑马场)

本人现状 23岁,重点大学毕业一年,目前世界500强企业从事财务金融工作,教教英语,个人爱好,生活过的还算充实,除有时会情绪小波动,心动过速外,其他一切正常,终于过上了一个正常人的生活了。

没什么好羡慕的,您这时候肯定在想,多好啊,要是您这样多好啊,我告诉您,您行动了,也可以的。我重度抑郁时候,尝试过自杀,各种躯体症状,生活作息乱遭了,心脏总觉得有块大石头压着,呼吸也不顺畅,控制不住自己的思维,觉得自己傻了,好多好多,就不例举了,反正四个字——生不如死。觉得每一天每一秒都是挣扎,绝望。

关于我抑郁的原因——创业失败,找工作不顺利,感情破裂很多事情,其实现在想起来真的没什么。记住,每一个抑郁的人,都会觉得自己是最惨的,最严重的,无可救药的,其实这个是不对的,你把他扩大化了。现在嘛,天塌下来我都不怕了。所以,上帝是给了你一次磨练你意志力的机会,不是坏事,谁生下来不受苦的。

关于吃药——抑郁最严重的时候,上医院了,吃了三四个月欣百达,后面换了宜诺斯一个月,我当时对吃药很排斥,但怕有生命危险,所以还是吃了。您看,我还是怕死的。吃药了,镇定了,思维停滞了,感觉自己是个傻子。再后来后期就是中药调理阴阳,吃了好几个月,那时候抑郁好的差不多了,只是想彻底调理好。本人对吃药的看法是,如果您没有强烈的自杀想法和行动,就别吃了,吃了是有点后遗症的,像我现在这样,中药滋补还是可以的,副作用小,但是见效慢,根治吧。建议到大医院去看,我当时西药是在湘雅二院看的,全国最好的精神心理医院之一,因为那时候在长沙工作。中药的话找省级中医院专家门诊,老医生最好了。很多问我,我的药方是什么,其实我的药方是什么我都忘记了,当时只顾吃了,我的建议是每个人的身体情况不一样,看对医生就好,要相信您的医生。当时是挂的神经内科吧,很多问我挂什么科,不同中医院设置的科室是不一样的吧。

关于心理辅导——反正我是对心理辅导排斥的,得病的时候喜欢自己看些心理咨询和心理的休闲的书,我做过几次心理辅导,感觉没什么用,可能当时我比较自我吧,听不进去,老是自己想啊想。后面就没去了。推荐两本书给大家,《当下的力量》这本书,我看了好多边,后面发现能控制自己的思维了。挺玄乎的。强烈推荐。我二没看,一就好,一般续集都没一经典。后面看了《少有人走的路》,也是一,启发比较多,成熟的快些吧。森田疗法还是可以的,为所当为,顺其自然,接受什么的。当时自己的心理暗示语就是这样。心理咨询方面的书后面自己好了,研究了些,所以现在也试着给别人做心理辅导,目前反应还行。没有资格认证的心理咨询,因为我本业不是这个,也没时间考,能帮大家就帮大家吧。

关于亲人和朋友——当时我抑郁最严重的时候都是妈妈爸爸陪我工作,不用说,他们是操透了心,在此感谢他们给我的第二次生命,儿日后好好报答你们。我朋友很多,当时他们都经常打电话关心我的情况,怕我离他们而去。现在想想,真是麻烦他们了。最重要的是我在公司的领导也知道了我的病情,我的同事和领导一起帮我度过难关。因为我病之前很优秀的,他们说这个小朋友还可以,只是人生低谷,帮帮他。我当时工作量很少,基本都是坐着发呆,当时还不起床,不刷牙洗脸洗澡什么的,没力气,走路都累,然后我领导跑来我住的地方喊我去上班,他说不用担心被开除,你要来上班,不能呆在宿舍,这样对我的病情不利,后面我就坚持上班了,当时领导,大领导都经常找我谈心,我现在都很感激他们,所以当时就坚持不管多痛苦就去上班了。所以抑郁症的人,家人和朋友和社会的支持是必须的,但是最终还是不要放弃自己,行动权在你这里,大家只是帮助你,不能帮助你一辈子,父母会老,朋友也有自己的事,最终救你的还是你自己。

 

(这个时候我已经好啦)

…………………………………………………………当~当~当~当………………………………………………………………分割线………………

精华部分出来了——我抑郁症的转折点,当时我决定去自杀了,我想了很多种方式,后面决定是投河。然后决定了之后,自己心跳加速的,快跳出来了,脸色苍白,头发晕,眼发黑,太恐怖了,体会了之后,自己不想去死了,自己安慰了很久才平静,从那时候我就决定,我一定要好起来,因为死确实很恐怖,确实很需要勇气,我没勇气,所以还是选择活下来。还有那时候父母已经决定把我拉去做电休克了,我也很害怕。所以我想通过自己的努力好起来。

怎么好呢?我有朋友是学医的,他们叫我跑步!跑步!跑步!他们说,跑步能有利于全身神经系统的健康康复。我就相信了,记住,别想,就行动,那时候我开始慢慢控制自己的思维了,就每天不停的跑啊跑,一开始连走路都累,后面慢走,快走,慢跑,每天保持一个小时,至少的,后面发现我能跑二个多小时了,其实我觉得,慢跑要时间长了就很有效,就相当于我吃药,当时我就想,我要停药,一个药就二三十,等于我跑步能赚二三十,何乐不为呢,所以我建议,要慢跑,而且时间至少到40分钟以上,跑起来脑袋放空的速度,出点汗为宜,但不要过于劳累啊,跑步起来,发现,睡眠好了,吃饭好了,大便好了,慢慢的都恢复正常了,而且后面啊,我还参加了上海、杭州马拉松比赛呢,不过是半程了啊。我告诉大家,我跑步坚持了一年,到后面才起效果的,所以不容易啊,大家别把目标定太高了,要一点一点的进步,要学会从消极思维转为积极思维,别和别人比较,因为你已经病了,你和别人比不就是跟自己过不去么,要学会对自己的肯定,期望别抱太高了,我一开始,能起床了,能刷牙了,我都要肯定下我自己,因为不容易啊,您说呢?后面跑步着,药就慢慢减下来了,身体也是越来越有力气了,抑郁的人往往身体虚弱,就没有信心,没有意志力,这是个恶性循环,你身体锻炼好,你的信心和毅力也是会慢慢恢复的,所以不要急了。讲到这,再给大家晒下我跑步的照片吧,大家也能看到阳光!与大家共勉,这条路一定要走下去!会见阳光的!

 

 

 (跑步还上湖南卫视了)

 

 

(上海马拉松展览)

 

 

 

               (杭州马拉松)

 

 

 

(终于有开心的笑啦,阳光,阳光~~~~)

最后再补充几点,对于抑郁症的认识,要接受症状,别反抗,转移注意力,越反抗症状越难除。

抑郁症是病,会好起来的,你看我不是好了么,你看我不是笑了么,你看我不是过上了开心的生活了么,所以千万不要放弃。


抑郁症的康复是一个过程,需要时间和行动的,这个过程的长短取决于你,没有什么捷径的可以走的。

 QQ9655196 孤独的长跑者,愿大家一切安好~~~好起来~~~~

送一首歌给大家《海阔天空》 我唱的 呵呵,让大家感悟下,生活的态度,生命的态度。http://www.tudou.com/programs/view/jX5Jkl10ivA

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举报回复1楼 | 2013-01-15 19:07

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